Bóng đè là việc một người đang ngủ bỗng có cảm giác như có thứ gì đó đè nặng lên cơ thể khiến họ không thể thức dậy như bình thường. Điều này khiến không ít người hoang mang lo lắng, ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Để hiểu rõ hơn về tình trạng bóng đè là gì và cách khắc phục hiệu quả, mời bạn đọc theo dõi nội dung bài viết dưới đây.

Hiện tượng bóng đè trong đời sống

Là hiện tượng rất phổ biến trong đời sống. Cứ 10 người thì sẽ có 1 người gặp phải tình trạng này ít nhất 1 lần, thậm chí nó còn tái diễn liên tục làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần và chất lượng cuộc sống của mỗi người.

Bóng đè là gì?

Bóng đè còn được gọi là mộc đè hay ma đè. Tên gọi theo tiếng Anh là sleep paralysis. Đây là một hiện tượng rối loạn giấc ngủ không thực tổn. Nó thường xảy ra khi chúng ta đang ngủ, thường gặp nhất là ở những người yếu bóng vía, người bị suy nhược cơ thể hoặc mới ốm dậy.

Khi bị bóng đè người đó sẽ có cảm giác như cơ thể bị liệt hoàn toàn dù đầu óc vẫn tỉnh táo, vẫn hiểu rõ sự việc nhưng lại không thể cử động được. Cùng với đó là áo giác về một bóng ma quỷ màu đen đan trùm lấy cơ thể gây ra cảm giác kinh hãi.

Tại sao lại bị bóng đè?

Hiện tượng này được giải mã ở hai phương diện là tâm linh và khoa học.

* Theo quan niệm tâm linh

Tình trạng bóng đè khi ngủ là do ma quỷ ám. Theo đó có một hồn ma hay một ác quỷ ngồi hoặc nằm đè lên cơ thể mình. Khi đó nó sẽ khiến bạn cảm thấy nghẹt thở, tức ngực và khó chịu.

Ngoài ra, theo thuyết tâm linh, hiện tượng là do con mộc gây ra. Con mộc này được hiểu là có một con chim đậu ở trên cành cây, máu của con chim chảy ra cành cây đó. Khi bạn lấy cành cây này làm gỗ để đóng thành giường ngủ thì hồn ma của con chim ám vào giường và gây ra hiện tượng bị bóng đè.

Tuy nhiên, cũng có nhiều quan niệm cho rằng người có hiện tượng này là do đang ở trong phần đất hoặc căn nhà có ma quỷ ám. Chúng quấy nhiễu và làm người đó hoảng sợ, lo lắng và bỏ đi nơi khác.

* Lý do bị bóng đè theo nghiên cứu khoa học

Trên phương diện khoa học, hiện tượng này xảy ra khi ngủ xảy ra do một số nguyên nhân sau:

• Sự căng thẳng, stress

Tâm lý căng thẳng, lo lắng quá mức đã làm gây áp lực lên hệ thần kinh và làm rối loạn giấc ngủ. Khi đó, sự áp lực cộng với tình trạng rối loạn giấc ngủ đã kích thích lên vỏ não và gây ra hiện tượng này.

• Tư thế nằm ngủ không khoa học

Nằm úp bụng, nằm đặt tay lên ngực,…. đã tạo nên sức ép lớn lên tim. Từ đó khiến cho quá trình bơm máu đến các cơ quan trên cơ thể bị ảnh hưởng và khiến bạn bị bóng đè, ngủ không ngon giấc.

Ngoài ra, theo các nhà khoa học, hiện tượng này còn có thể xảy ra do một số nguyên nhân khác như:

• Người bị trầm cảm, rối loạn lo âu, suy nhược cơ thể do chấn thương
• Lạm dụng bia rượu, chất kích thích, đồ uống có cồn, thuốc lá, ma túy,…
• Người thường xuyên phải điều trị bệnh bằng thuốc Tây,….
• Người rơi vào hội chứng ngủ rũ hoặc bị chuột rút khi ngủ,…

Dấu hiệu nhận biết bị bóng đè

Các dấu hiệu nhận biết mình bị bóng đè chính xác nhất là:

• Thường xuyên nhận thấy có bóng đen đè nặng cơ thể khi sắp ngủ dậy hoặc khi vừa đi ngủ
• Tinh thần tỉnh táo, có thể nhận biết các sự việc xung quanh nhưng tạm thời không thể cử động, không thể nói thành tiếng
• Bóng đè trên cơ thể kéo dài khoảng vài giây hoặc vài phút. Nó có thể xuất hiện vài lần trong cùng một giấc ngủ và tái diễn nhiều lần mỗi khi ngủ
• Cơ thể đổ nhiều mồ hôi
• Người bị bóng đè cảm thấy sợ hãi cực độ đến mức có thể la hét nhưng không thành tiếng và cũng không thể hít thở sâu
• Cảm thấy toàn thân đau mỏi ê ẩm, cảm giác như cơ ngực bị thắt lại
• Không thể mở mắt ra và có cảm giác như ai đó đang muốn làm hại mình

Cần làm gì để tránh bị bóng đè?

Bị bóng đè thường xuyên khiến cơ thể chúng ta rơi vào trạng thái mệt mỏi, uể oải, ngủ không ngon, sợ hãi mỗi khi đi ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể và làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống cũng như sức khỏe của mình. Do đó để tránh rơi vào tình trạng này, mọi người nên thực hiện tốt các vấn đề sau:

• Tránh thức khuya và luôn ngủ đủ giấc mỗi ngày. Khi ngủ phải nằm đúng tư thế, không nên nằm sấp, không nằm nghiêng úp bụng,…
• Dành thời gian nghỉ trưa ít nhất 30 phút để thư giãn tinh thần
• Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và tránh xa chất kích thích độc hại
• Giữ gìn không gian ngủ sạch sẽ, thoáng đãng và yên tĩnh
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao tăng cường thể lực và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
• Giữ tâm trạng thoải mái, tinh thần lạc quan vui vẻ, tránh để tinh thần bị căng thẳng

Trên đây là một số thông tin giải đáp về hiện tượng bóng đè và cách khắc phục hiệu quả. Hy vọng Bàn Thờ Gỗ Đẹp đã giúp mọi người biết cách chăm sóc giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe tốt hơn.

Xem thêm: Hoành phi câu đối – Những khái niệm căn bản cần biết